Są dwie rzeczy, bez których nie może się obejść żaden trener tenisa: miłości do gry i doskonałych umiejętności komunikacyjnych. Dodatkowo nie zaszkodzi mieć jeszcze kilka pomocy trenerskich.
We współczesnym tenisie głównym aspektem wpływającym na postępy na korcie jest przede wszystkim dobre przygotowanie fizyczne. Niezmiernie istotne jest zachowanie szybkości wraz z regularnością powtórzeń. Żeby to osiągnąć, trening tenisa ziemnego, oprócz pracowania nad techniką uderzeń, powinien polegać na poprawie wytrzymałości, szybkości, koordynacji oraz siły.
Podstawa – technika uderzeń
Na początkowym etapie nauki tenisa ziemnego zazwyczaj stawia się na naukę prawidłowych ruchów, i opanowanie podstawowych uderzeń. Z tego powodu akcesorium, bez którego żaden trener nie wyjdzie na kort jest koszyk na piłki tenisowe.
Jest wiele różnych rodzajów koszy na piłki tenisowe: mogą być kosze – metalowe ramy, przypominające wyglądem klatkę, funkcją uchwytu – stojaka; mogą być kosze z materiałowym wkładem, z kieszeniami po bokach na przydatne drobiazgi (woda, telefon) lub kosze na kółkach przypominające wyglądem te sklepowe. Kosze różnią się kształtem, wagą i pojemnością, zatem warto dokonać rozważnie zakupu pod kątem pożądanych cech kosza. Oferujemy w naszym sklepie naprawdę duży wybór koszy na piłki tenisowe.
Na dalszym etapie nauki techniki – a zwłaszcza czystości uderzeń – przydatne będą specjalne rakiety tenisowe. Pomagają one ćwiczyć „czystość” uderzeń, np.: tzw. drewniane packi tenisowe. Jest to świetna pomoc treningowa dla trenerów i graczy na każdym poziomie zaawansowania – używane głownie do ćwiczeń na korcie, ale można ich również używać w trakcie samodzielnej gry na ściance.
Uderzanie piłki tenisowej z rotacją jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych umiejętności, jakie powinien opanować gracz. Topspin, backspin i sidespin są wspaniałą bronią, której warto używać na korcie. Najlepsi gracze używają spinów przy prawie każdym uderzeniu. Do nauki rotacji służy wiele przyrządów ułatwiających naukę gry rotacyjnej, umożliwiających naukę „czesania” piłki tenisowej i w rezultacie odczucie, na czym polega prawidłowy ruch nadający rotację.
Szybkość i wytrzymałość
Tenis znacznie zmienił się w ciągu ostatnich kilku dekad i obecnie możemy zaobserwować rozwój agresywnego podejścia do gry, zarówno w grze kobiet jak i mężczyzn. Pociąga to za sobą konieczność właściwego przygotowania fizycznego by sprostać wymaganiom współczesnego stylu. Szybkość w tenisie stała się kluczowym elementem sukcesu.
Warto pamiętać, że na szybkie poruszanie się po korcie wpływa:
• postrzeganie – jak szybko i dobrze zawodnik widzi piłkę na rakiecie przeciwnika,
• decyzja – jak szybko gracz przetwarza informacje i podejmuje decyzje,
• działanie – jak szybko wykonuje podjętą decyzję,
• dostosowanie się do piłki – jak szybko gracz jest w stanie poprawnie ustawić się do piłki.
Wszystkie powyższe elementy można i należy ćwiczyć na korcie, a doświadczony trener będzie umiał przeprowadzić trening rozwijający szybkość, zwinność i refleks na korcie, stopniowo i miarę możliwości gracza zwiększając stopień zaawansowania.
Podstawą szybkości na korcie jest dobra praca nóg. Niestety, wielu graczy ma tendencję do zatrzymywania się po swoim uderzeniu i czekania na reakcję przeciwnika. W ten sposób traci się cenny czas na zajęcie optymalnej pozycji. Nawykiem na korcie powinien być ciągły ruch, choćby polegający na „drobieniu” małych kroczków obunóż lub przeskakiwaniu z nogi na nogę – oczywiście na placach.
Ze względu na to, że ćwiczeń poprawiających dynamikę pracy nóg na korcie jest naprawdę ogromny wybór, poniżej przedstawimy jedynie najczęściej używane akcesoria.
Pachołki
Ćwiczenia z pachołkami zna chyba każdy, kto kiedykolwiek uczył się gry w tenisa. Nie ma lepszych przyrządów do nauki szybkości, zwinności, zmiany kierunku. Słowo „obiegamy” potrafi wywołać nieprzyjemne odczucia u adepta tej gry - niezależnie od stopnia zaawansowania.
Do obiegania służą zwykle niskie, stosunkowo szerokie pachołki, zwane niekiedy pieszczotliwie „grzybkami” - ustawiane są na korcie tenisowym zwykle w celu pokazania miejsca, w którym powinna nastąpić zmiana kierunku. Są miękkie, nie grozi nam potknięcie się o nie i wywrotka – w razie przypadkowego nastąpnięcia elastycznie uginają się pod stopami.
Oczywiście obiegać można i wyższe pachołki, przypominające nieco swoim kształtem słupki do nauki parkowania samochodem. Niemniej jednak te wyższe pachołki zazwyczaj wykorzystywane są do nauki celności udarzeń lub nauki refleksu - pomalowane w rózne kolory lub z wymalowanymi cyframi mogą służyć do ćwiczeń polegających na jak jakszybszym dotknięciu konkretnego pachołka.
Drabinki i płotki
Drabinki to z kolei pomoc trenerska używana nie tylko w tenisie, niezwykle przydatna do ćwiczenia małych kroków i nagłych zmian kierunków - umiejętności niezbędnych w grze w tenisa i w wielu innych dyscyplinach sportowych. Można na niej trenować ruchy nie tylko w kierunku przód-tył, ale warto także włączyć dodatkowe elementy boczne, takie jak wypady. Możliwości treningowe są praktycznie nieograniczone.
Drabinki występują w różnych kształtach: tradycyjnych, przypominających drabinę lub mniej oczywiste, przypominające zbiór „sklejonych” ze sobą sześciokątów. Drabinki można też ułożyć z płotków treningowych – płotek wymusza wyższy ruch w górę, doskonale poprawiając koordynację ruchową i siłę mięśni nóg a przed wszystkim dynamikę.
Oczywiście powyżej opisane pomoce trenerskie są tylko przykładami, oferujemy dużo większy wybór rozmaitych akcesoriów do nauki gry w tenisa – zarówno dla trenerów, jak i dla samych graczy, do wykorzystania na korcie lub podczas gry na ściance, jak i do uzupełniającego treningu samodzielnego: jak chociażby ciężarki, gumy oporowe czy skakanki - wszystko, co tylko może nam pomoc rozwinąć grę i wprowadzić ją na wyższy poziom!
