Ekspandery

Co to są ekspandery?

Ekspandery to specjalne urządzenia treningowe, które pozwalają wzmocnić mięśnie ramion i rąk, które są bardzo ważne podczas gry w tenisa. Ekspandery można wykorzystać do wielu różnych ćwiczeń, które poprawiają siłę, szybkość i precyzję uderzeń.

Wykorzystanie ekspanderów

Jednym ze sposobów wykorzystania ekspanderów do poprawy gry w tenisa jest wykonywanie ćwiczeń izometrycznych, które polegają na napinaniu mięśni bez ruchu. Można np. trzymać ekspander w ręce i spróbować rozciągać go maksymalnie, a następnie powoli zwalniać napięcie. Ćwiczenia te pozwalają wzmocnić mięśnie ręki i przygotować je do wymagających uderzeń rakietą.

Innym sposobem wykorzystania ekspanderów jest wykonywanie dynamicznych ćwiczeń ruchowych, które polegają na wykonywaniu określonych ruchów z wykorzystaniem ekspandera. Można np. rozciągać ekspander przed sobą i wykonywać ruchy kołyskowe, próbując uderzyć piłkę wirtualną rakietą. Ćwiczenia te pozwalają na rozwijanie szybkości i precyzji uderzeń, co jest bardzo ważne w grze w tenisa.