Zbliża się październik, a wraz z nim – tradycyjnie – zimowy sezon na kortach. Z powodów obecnie panującej sytuacji można się spodziewać, że w tym roku na kortach może być nieco chłodniej, niż zwykle. Tym ważniejsze będzie dobranie odpowiedniego stroju do gry – nie tylko wygodnego, ale takiego, który zapewni nam odpowiedni komfort cieplny.

Zima a zdrowie

Często mamy obawy i wątpliwości związane z uprawianiem sportu przy niskich temperaturach. Niesłusznie, zima nie jest wcale najbardziej ryzykowną porą roku jeśli chodzi o podatność na infekcje. Zdecydowanie bardziej należy uważać na to wczesną wiosną. Uprawianie sportu w niższej temperaturze ma wiele zalet – hartuje nasze organizmy i sprawia, że stajemy się zdrowsi. Niższa temperatura i wilgotność powietrza korzystnie wpływają także na naszą wydolność.

Nakrycie głowy

Podstawą komfortu przy uprawianiu sportu zimą jest oczywiście odpowiedni ubiór. Niektóre miejsca naszego ciała są szczególnie narażone na przemarznięcie, a to może okazać się dla nas zgubne. Jednym z najważniejszych elementów jest nakrycie głowy, ponieważ najwięcej ciepła tracimy właśnie przez głowę. W zależności od temperatury na zewnątrz i osobistych preferencji możemy wybierać spośród najróżniejszych czapek i opasek na głowę.

Moda czy wygoda? I jedno i drugie

My sezonu zimowego na korcie nie wyobrażamy sobie bez bluzy z kapturem: jest idealna na dotarcie na kort, świetna na rozgrzewkę (wtedy raczej zdejmujemy kaptur, bo – umówmy się – ogranicza znacznie pole widzenia) i niezastąpiona po treningu (spoconą głową okrywa kaptur, gardło chronione przez kołnierz – ciepło, miło i wygodnie). Oczywiście przy zdecydowanie niskich temperaturach zarzucamy na bluzę kurtkę lub kamizelkę.

Popularną metodą na przetrwanie zimy w cieple jest ubieranie się warstwowo, na tak zwaną cebulkę. Nie chodzi jednak o to, aby założyć na siebie tyle warstw, ile tylko się da. Choć niekiedy trudno nam w to uwierzyć, przegrzanie się podczas zimowej aktywności jest tak samo prawdopodobne jak zmarznięcie, a co więcej – równie nieprzyjemne. Ponadto ubranie się w więcej warstw, niż to konieczne, będzie krępowało nam ruchy i sprawi, że trening, który ma dać nam radość, zamieni się w męczarnię. W początkowej fazie gry mamy więc na sobie bluzę, pod nią koszulkę z krótkim lub długim rękawem – w zależności od upodobań i temperatury.

Dolna część garderoby jest równie istotna. Świetnym wyborem są w tym przypadku leginsy lub spodnie, które nie będą krępować ruchów (w przypadku kobiet) oraz dresy (w przypadku mężczyzn).

Ochrona stóp przed zimnem

Niezwykle ważne jest też okrycie okolicy kostek i ścięgien Achillesa. Są to miejsca nie tylko bardzo wrażliwe na zimno, lecz także podatne na kontuzje. Pod wpływem zimna ścięgna sztywnieją, przez co łatwo możemy je uszkodzić, a nawet zerwać. Leczenie kontuzji tego miejsca jest wyjątkowo czasochłonne i niewdzięczne, dlatego tym bardziej warto zapobiegać pojawieniu się tego typu problemów. Wygodne buty i miękkie skarpetki to podstawa.

Odpowiednie materiały

Kluczem do komfortu jest dobór odzieży z odpowiednich materiałów. Przy niskich temperaturach świetnie sprawdzi się odzież termiczna, produkowana pod kątem potrzeb osób aktywnych fizycznie. Serdecznie zachęcamy panie do przyjrzenia się naszej ogromnej ofercie bielizny, w skład której wchodzą staniki oraz bielizna (dół).

Panów natomiast zachęcamy do sprawdzenia naszych kompresyjnych bluz, koszulek i bokserek. Wybór jest naprawdę ogromny i na pewno warto zainwestować w produkty, których jakość stoi na najwyższym poziomie: leciutkie materiały, niezwykle przyjemne w dotyku, znakomicie odprowadzające wilgoć – zdecydowany must have nadchodzącego sezonu!

Korzyści z uprawiania sportu w zimie

Zima to czas chłodnych i krótkich dni, kiedy trudno jest każdemu znaleźć motywację do działania. Warto jednak pamiętać, że to świetny czas na zadbanie o swoją formę i zdrowie. Podczas regularnych treningów organizm nagrzewa się, poci i usuwa toksyny. Podczas ćwiczeń organizm musi sobie radzić z zimnym, suchym powietrzem, co zwiększa tolerancję na niskie temperatury. W czasie treningu na chłodnym powietrzu spalamy więcej kalorii, zatem… zimo trwaj!